Йога Айенгара — это стиль хатха-йоги, подходящий для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. В её основе лежат принципы гармонии и баланса, которые способствуют улучшению физического здоровья, эмоционального состояния и духовного развития.
Особенностями йоги Айенгара являются:
акцент на правильном выполнении асан, дыхании и релаксации;
каждая поза требует определённой последовательности действий;
использование дополнительных аксессуаров, таких как ремни, валики и кирпичи.
Преимущества практики йоги Айенгара включают:
формирование крепкого и устойчивого мышечного корсета;
развитие гибкости и эластичности мышц и связок;
правильное выполнение асан способствует выравниванию позвоночника, предотвращая сутулость и улучшая осанку;
улучшение кровообращения;
положительное влияние на когнитивные функции;
мягкое воздействие на работу внутренних органов;
профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата;
сочетание с дыхательными упражнениями развивает выносливость и силу;
снижение стресса и напряжения, способствуя внутреннему спокойствию и гармонии.