Хатха-йога — это система, объединяющая физические упражнения, дыхательные практики и медитацию. Она направлена на достижение гармонии между телом и сознанием.
Хатха-йога состоит из комплекса специальных физических поз (асан) и дыхательных техник (пранаям). Регулярные занятия этим направлением положительно влияют на психическое и физическое здоровье, улучшают работу органов и систем организма.
Однако существуют противопоказания для выполнения упражнений: инфекционные заболевания, острые и хронические проблемы опорно-двигательной системы, серьёзные сердечно-сосудистые патологии и послеоперационный период. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.