Степ-аэробика — это групповой фитнес, который выполняется на специальной платформе (степе). Тренировки проходят в формате кардиосессии под музыку.
Во время занятий выполняются такие основные движения: подъём и спуск со степа, ходьба и бег на месте, повороты, прыжки, махи ногами и руками.
Степ-аэробика полезна для здоровья:
помогает сбросить вес: полчаса интенсивных занятий сжигают от 300 до 444 ккал в зависимости от массы тела;
повышает выносливость: длительная работа на высокой частоте пульса учит организм эффективнее использовать кислород и укрепляет сердце и лёгкие;
укрепляет кости: регулярные тренировки сохраняют костную массу и снижают нагрузку на суставы и позвоночник;
улучшает ловкость и чувство равновесия: выполнение сложных комбинаций степ-аэробики развивает координацию и делает тело более гибким и послушным.