Направление: Растяжка (stretch)

Растяжка (Stretch) — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц. Слово «стретчинг» происходит от английского stretch и переводится как «растяжение».
Стретчинг может использоваться как самостоятельная тренировка или как элемент других занятий. Он часто применяется в качестве завершающего этапа после силовых и кардионагрузок, помогая снизить пульс, успокоить дыхание и снять мышечное напряжение.
Существуют два вида стретчинга:
• статический,
• динамический.
Тренировка по стретчингу начинается с небольшой разминки для разогрева мышц. В процессе занятия можно сосредоточиться на одном виде растяжки или комбинировать их. Рекомендуется начинать с динамических упражнений и переходить к статическим.
При удержании фиксированной позиции в упражнении достаточно оставаться в ней 10–15 секунд, дальнейшее увеличение времени не имеет смысла. Однако важно уделять достаточное количество времени и регулярно заниматься, продолжительность тренировки должна составлять минимум 30 минут, предпочтительно 1 час или даже больше. Длительные перерывы между занятиями не требуются, стретчинг можно практиковать 5–6 дней в неделю.

ЗАПИСАТЬСЯ

Разовое посещение клуба

Школа спорта для детей

Персональная тренировка

Дневной абонемент

Годовой абонемент

Абонемент на 6 месяцев

Абонемент на 3 месяца

Абонемент на 1 месяц

фото форма
Бесплатная Персональная Тренировка В Фитнес-клубе REFORMA

Заполните форму ниже, и наши сотрудники свяжутся с вами, чтобы назначить время обучения.

Мы с нетерпением ждём возможности ответить на все ваши вопросы и помочь вам достичь ваших целей в фитнесе!