Беременность не повод отказываться от физической активности. Спорт полезен для будущих мам и малышей, главное — выбирать безопасные упражнения.
Если вы занимались спортом до беременности, не бросайте тренировки, просто измените подход. Если же вы новичок, узнайте о правилах занятий и выберите подходящий вид фитнеса для беременных. Мы расскажем о пользе физических упражнений и покажем видео с упражнениями для каждого триместра.
Спорт во время беременности:
• поддерживает здоровье мамы и ребёнка;
• помогает поддерживать нормальный вес;
• облегчает состояние беременной, снимает боль и отёки;
• готовит к родам и снижает риск разрывов;
• облегчает восстановление после родов;
• улучшает доставку кислорода ребёнку благодаря улучшению кровообращения матери;
• ускоряет обмен веществ;
• снижает стресс (благодаря выделению гормонов радости окситоцина).